孕妇瑜珈：注意事项

      许多准妈妈为了让自己的孩子能健康成长，在孕期要注意很多事情，现在有一项叫做孕期瑜伽的运动，深受许多孕妇的喜爱。瑜珈是一种比较温和的运动，所以非常适合孕期的女性。怀孕期间做瑜伽对身体也有很多好处。不过要注意的是，做孕期瑜伽时也有非常多的注意事项。

孕期瑜伽的好处

1、瑜珈对妈妈身体的好处

产妇通过瑜伽的拉伸和练习，可逐步增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会对关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能帮助你保持平衡，塑造良好的体态。

与此同时，孕妇瑜伽能有效地改善血液循环，减轻水分滞留，增强骨盆肌肉，孕期常见的疼痛如下背部疼痛也能得到缓解。孕妇瑜伽也可以帮助你更好地控制血压，这可能会有效降低先兆子痫的风险。

2、瑜珈对妈妈心理的益处

产妇通过瑜伽中的冥想来对美好的情景进行冥想，同时减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。另外，孕妇瑜伽休息可以帮助您克服孕期的疲劳，让您感到精力充沛。

孕妇瑜伽的好处和注意事项是什么?

孕期瑜伽应循序渐进

瑜珈练习需要每天坚持，才能取得好的效果。大部分瑜伽培训课程都会建议你每周至少参加3次课程，但是根据孕妈的实际情况，因人而异。

对瑜伽初学者来说，开始练习瑜伽时不要着急，要循序渐进，瑜伽教练会帮助你逐渐找到自己的练习节奏。

许多刚学瑜伽的孕妇为了获得好的效果每天强迫自己做长时间的瑜伽，其实这种做法是完全错误的。练瑜珈的过程应该是一个享受的过程，所以尽量不要强迫自己做难度太大的动作或练习时间过长，根据自己的体质选择瑜伽练习才是最好的。