长假过后 调理肠胃是首要任务
疾病百科 2017-05-05 07:32心身疾病www.xiang120.com
中秋国庆连日放假,许多人免不了熬夜、宿醉、大吃大喝,然后再上班也容易感到郁郁寡欢或疲累。抗癌健康网认为,节假日后调理肠胃可以从三方面做起。
中秋国庆连日放假,许多人免不了熬夜、宿醉、大吃大喝,然后再上班也容易感到郁郁寡欢或疲累。抗癌健康网认为,节假日后调理肠胃可以从三方面做起。
健康饮食调理肠胃
1.食粗粮清胃火
吃了几天的大鱼大肉,过后多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
2.喝开水解油腻
节日饭菜少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,强迫自己多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3.吃水果保平衡
节日美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。多吃水果,可以有效地调整失衡的消化功能。
长假后的第一个工作日,相信很多人都是提着疲惫的心情来到工作岗位,避免不了的当然是容易疲劳、瞌睡甚至是无食欲。这些都会影响工作积极性,可你千万别被打倒。按照上面的方法,尽快调理好肠胃,在最短的时间内抗击不适,调节为最佳状态奋斗吧。
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