长假过后 调理肠胃是首要任务

 

　　中秋国庆连日放假，许多人免不了熬夜、宿醉、大吃大喝，然后再上班也容易感到郁郁寡欢或疲累。抗癌健康网认为，节假日后调理肠胃可以从三方面做起。

 

　　健康饮食调理肠胃

 

　　1.食粗粮清胃火

 

　　吃了几天的大鱼大肉，过后多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

 

　　2.喝开水解油腻

 

　　节日饭菜少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

 

 

　　3.吃水果保平衡

 

　　节日美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。多吃水果，可以有效地调整失衡的消化功能。

 

　　长假后的第一个工作日，相信很多人都是提着疲惫的心情来到工作岗位，避免不了的当然是容易疲劳、瞌睡甚至是无食欲。这些都会影响工作积极性，可你千万别被打倒。按照上面的方法，尽快调理好肠胃，在最短的时间内抗击不适，调节为最佳状态奋斗吧。