谈谈练习瑜伽的优点

疾病百科 2020-12-30 10:19心身疾病www.xiang120.com

再来谈谈练习瑜伽的优点

1.增加身体柔韧性

柔韧性是身体素质的重要考量指标，尤其是肌肉男，往往比较僵硬笨拙，不是健身导致笨拙，而是为了追求更好的身材，因此瑜伽可以作为一种很好的辅助性训练，来增加柔韧性。

2.降低力量训练风险

由于瑜伽增加了身体的柔韧性，因此带来的额外BUFF就是极大地降低了力量训练时的受伤风险。

3.降低力量训练风险

由于瑜伽增加了身体的柔韧性，因此带来的额外BUFF就是极大地降低了力量训练时的受伤风险。

4.增加身体协调性

有些人天生就手脚不太协调，练习瑜伽可以很好地增强身体协调性以及平衡能力。

5.改善睡眠

瑜伽拥有改善睡眠的作用，这一点已经被科学证明，睡眠质量不佳者可以尝试练习瑜伽来改善睡眠。

6.改善情绪

瑜伽可以修身养性，对于脾气暴躁者，练习瑜伽可以显著地安抚情绪。

循序渐进地练习瑜伽确实有助于健康，也有增加柔韧性、改善睡眠等诸多优点，但如果急于求成，瑜伽中的很多体式就会对人体造成损害。

非常遗憾的是，瑜伽对身材没有什么显著的改善，如果想减肥、塑形去练瑜伽，恐怕要失望了。

另外印度瑜伽跟“优雅”绝对沾不上边，新手版的“中国瑜伽”倒是蛮优雅的。

如果你的目的是减肥，瑜伽不适合你，如果上面提到的瑜伽的那些优点中有一些是你想要的，那么你可以好好去练瑜伽，希望你是真心爱瑜伽，而不是爱装逼。

愿大家都能获得理想好身材。