让瑜伽改善你的房事

　　来自印度的师傅指出，瑜伽的一些姿势有助于伸展腰围和腹部的肌肉，睡前瑜伽能帮助人们在行房时更为顺利。

　　他说：“人们在行房时，需要的是一个健康的体魄和心灵上的松懈，而定期练习瑜伽，就能使人身心健康，有助于改善性生活。”

　　苏哈卡最近到我国出席亚洲性学大会。

　　帮助伸展腰腹肌肉

　　苏哈卡透露，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效。如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

　　现年52岁的苏哈卡强调，瑜珈必需定期练习才会有效，睡前瑜伽最好每天练习至少15分钟，才能达到加强体魄和松懈身心的功效。

　　苏哈卡告诉记者，他在15年前遇上，身上有13处，但他坚持不动手术，在留医了20天后回家。之后他每天在家练习瑜伽，伤口逐渐痊愈。

　　经过那起意外，苏哈卡决定把瑜伽推广开来，让更多人受惠，因此开办瑜伽班，教导人们练习瑜伽，直到现在。

　　苏哈卡说：“现代人压力越来越大，如果能经常练习瑜伽，相信可以帮助消除压力，改善房事。”

　　练瑜伽，必须持之以恒才能期望达到预期效果。

　　持之以恒才能见效

　　很多人学习瑜伽，但是天天练习瑜伽的人却只占少数。

　　针对新加坡近期掀起的“瑜伽热”，苏哈卡指出，在印度也有很多人积极报名学习瑜伽，不过，他相信真正每天练习的人却不多。

　　苏哈卡说，瑜伽必需天天练习，终生练习，持之以恒，才会见效。他说：“人们应该把瑜伽当成一种生活方式，就能从中受益无穷。”

　　据透露，瑜伽适合男女老少，不分国籍或种族，但是苏哈卡劝告，如果身体不适，人们应请教或治疗师，在正确的指导下进行瑜伽。

　　男士练后都增

　　如果能在早上空腹时，练习瑜伽，效果将最佳。

　　苏哈卡在1999年11月至2000年10月期间，对19名年龄介于26至48岁的结婚男性进行。这些男性都是在早上6至7时半练习瑜伽。他们在完成了瑜伽课程后，必需回答一个有关与他们的性生活问卷。

　　调查结果显示，有近80%的男性表示，他们能完全配合（射精过早的问题减少），达到性高潮。此外，受调查的男性也指出，他们在练习瑜伽后，性欲都有增加了，也从中获得更多的享受。

　　苏哈卡说：“瑜伽是人体和性交之间的调解者，睡前瑜伽它有助于调整身体，带来心理平静和训练思绪来控制性生活。”