冬季瑜伽8式 让胸大起来

　　蛇式变化式

　　主攻：让胸挺出来

　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，瑜伽老师培训经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　主攻：让胸与地心引力战斗

　　站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

　　树式

　　主攻：不良姿态，消除“象腿”

　　单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

　　眼镜蛇式

　　主攻：腰臀衔接处那的“一弯”曲线

　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，瑜伽老师培训可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。

　　太阳式

　　主攻：lift你的身体

　　这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。

　　箭式

　　主攻：手臂后侧最容易暴露年龄的地方

　　坐式平衡的姿势，能强化腰部的力量和身体平衡感，因为向两边伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余赘肉。

　　桥式

　　主攻：迷人腰腹

　　仰卧，向上抬高的臀部和腰部可以锻炼身体躯干的机能，常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身体的新陈代谢，加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的循环。

　　前弯式

　　主攻：后部线条

　　这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果，瑜伽老师培训可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直，头和身体尽量贴近腿部。