1、龟鹿补骨方 组成：鹿角胶6g，龟甲6g，熟地黄15g，怀山药15g，山萸肉10g，枸杞10g，菟丝子10g，煅狗骨10g。 方解：本方由《景岳全书》左归丸加减化裁而得，适用于肾阴虚者。方中鹿角胶补肾壮阳、益精补血，龟甲滋阴潜阳、补益筋骨，二味为血肉有情之品，阴...

第一：海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。 第二：菜油 现代医学研究发现，菜油之中所含有...

枸杞羊肾粥 材料：枸杞子15克，肉苁蓉10克，羊肾1个，粳米50克，盐少许。 做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，小火煎煮，等粥将熟时，加盐调味，分早晚两次服食。 营养功效： 补益肝肾、滋阴壮骨。 猪血豆腐汤 材...

什么是骨质疏松 骨质疏松是以低骨量及骨组织微结构退行变为特征的一种全身性骨骼疾病，伴有骨脆性 增加和易于发生骨折。 骨质疏松症的特点 “无声无息”：患者往往等到骨折才知道。 女性比男性多：由于停经期间，女性荷尔蒙分泌锐减，加速骨质的流失。南方医...

1、爆炒江虾 原料：江虾400克、油、盐、葱花、酱油、姜、料酒。 将虾反复冲洗干净，沥干水分。葱花、姜丝切好备用。锅内热油，放入姜丝翻炒几下。放入葱花炒香。倒入江虾，大火翻炒。加入料酒。加入海鲜酱油翻炒。加入适量的盐继续翻炒，炒到锅内没有水，且...

强化骨质不仅要补钙，还要知道吃什么，怎么补 年轻人骨骼中钙物质流失的主要“祸首”之一是营养摄入不均衡，如近年来骨质疏松之所以更青睐年轻女性，过度减肥是主要危险因素；年轻男性为了强化肌肉，过度摄入大鱼大肉，也会增加钙流失。因此，除了大家所熟知...

女性易患骨质疏松的原因 1、过度防晒 办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把...

引起骨质疏松的原因是什么？ 1、营养不均衡 这是骨质疏松的根本原因是什么的一点很重要的因素，钙是骨骼的重要组成部分。骨质疏松的发生主要与机体钙缺乏有关。如果饮食中钙摄入量不足，或是肠道对钙的吸收减少，就会引起机体负钙平衡。 2、年龄和性别影响...

妙方教你轻松远离骨质疏松 1、通过适当运动改善身体平衡 增强体力。 经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，可以强壮骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支...

预防骨质疏松要从小事做起 1、适当补充钙剂 适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。 2、户外运动 户外运动不仅能通过全身...

老年骨质疏松补钙前先补肾 钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2%。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。 当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为...

骨质疏松症患者选择恰当的运动训练 步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下降，多于万步骨量增加不明显，中间范围比较好。 腰背 日常静力性体位训练，比如坐位或站立时，要伸直腰背，收缩...

骨质疏松有哪些常用诊断方法 1、X线照相法：这是一种骨质疏松有哪些常用诊断方法中很是常用的。用X线拍片的方法观察不同部位骨骼的密度、形态，尤其是骨小梁的数量和形态。最常拍摄的部位主要是人体的髋部、腕部和脊柱，通过光密度的差别来评价骨骼情况，其...

吃橘子可预防骨质疏松： β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，不仅来源于橘子，蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时，需补充维生素D，实际上补充维生素A及维生素C，才能收到更好的效...

骨质疏松症的预防 一级预防 对应身高增长期和骨密度累积期，适用于儿童青少年和青壮年。预防骨质疏松从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼虾、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。 尽管骨质疏松症通常发生于老年期，...

一、疼痛 骨质疏松症状最主要的就是疼痛，刚开始会感觉全身不属实，然后伴随来的就是腰腿部的疼痛，导致患者长时间的腰痛，尤其是运动后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都会感觉疼痛加重。 全国的大规模流行病学调查研究显示，50岁以上的人群中骨质疏松的发病率女...