腰酸常见的病理症状可概括为四大类： 1、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 2、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。 3、由于内脏器官疾患所引起。如...

一、坐伸挺。 1、右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。 二、站伸挺。 1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高...

腰椎病的首要表现表如今以下几个方面： 1、腰痛： 95%以上的腰椎病病人有此表现。病人自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，通常情况下尚可忍耐，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样痛苦，难以忍耐，需卧床位息，严重影响日子和作...

下面我们就来学几个简单的运动帮助我们告别这些病痛吧。 第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。 第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可...

以往酸痛主因是老化，但近来发现许多年轻人也有酸痛问题，最常酸痛部位是下背、肩颈、膝盖，推测与长期姿势不良有关，主要是大多数民众习惯驼背，用计算机时会身体向前倾，看电视也常躺沙发上，带给脊椎过大的压力。除避免长时间固定姿势之外，建议要有固定...

1、酸腿痛--标准姿态。 姿态欠安会给脊柱添加压力，使腰部肌肉受力不均。而准确的姿态应当在坐、站、蹲、举时，都要坚持腰部处于身体的中心方位，以维持脊柱天然的S型曲线。能够背对一面墙而立，让臀部紧贴墙面，两脚之间坚持5公分的距离，然后将你的手刺进...

...

1、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。 2、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致...

按摩委中穴 将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。 按摩阳陵泉穴 将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆...

牛肉末炒芹菜 原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。 制作方法：将牛肉去筋膜洗净，切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末。锅置火上，放...

1、把抽筋的脚用力绷直 当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。 2、用单足跳的方式来缓解 当...

一、抽筋的普通方法 1、立刻脚着地 抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。 2、扳扳腿 如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。 3、按摩、...

1、血流因素 对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 2、低钙血症 当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况...

快速缓解腿抽筋的小招 1、当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用...

...

...