如何预防脱臼

骨科 2020-06-28 10:54骨科疾病www.xiang120.com

日常生活中，脱臼的情况并不少见，特别是少年儿童、运动员、体力劳动者等经常进行大幅度活动的人群，最容易出现关节脱臼的情况。而且一旦发生了一次脱臼，日后容易导致习惯性脱臼的出现，，平时要积极预防，避免关节脱臼的情况发生。

1、运动前热身：为了防止肌肉拉伤、关节脱臼的情况发生，在运动前一定要进行10分钟左右的热身运动，热身运动可以提高剧烈运动的安全性，使身体慢慢调整到运动状态，这样可以最大程度的避免身体因突然的剧烈运动而拉伤筋骨。

2、请教专业医生：关节脱臼后，要去医院请大夫进行专业的复位，而不能自己或者随意找他人进行复位，这样可以有效避免习惯性脱臼的出现。自行复位后，如果关节没有及时通过外力固定，会使关节的稳定性变差，而且容易损伤筋膜和肌肉，以后稍不留意，比如晾衣服、够取东西等动作可能就会导致脱臼的发生。

脱臼的原因

关节发生脱臼后，患者可明显听到脱臼部位发出清脆的的声音，脱臼的胳膊、肩膀等部位活动受限。造成脱臼的原因多种多样，基本上以外伤最为多见，也有些人会出现习惯性脱臼的情况。那么，造成脱臼的原因具体有哪些呢？

1、先天因素：由于个人体质的不同，有些人会出现习惯性脱臼的情况，这种习惯性脱臼通常属于先天的原因。有些人身体的各部位组织较为松弛，就会导致关节部位稳定性较差，从而使关节容易出现多方位的移动，稍微一点外力，就会使关节从关节窝滑脱，造成脱臼。

2、外伤：外伤是造成脱臼的主要原因，任何动作幅度较大的动作，都有可能造成脱臼，运动员比常人更容易出现脱臼的情况。比如在进行扔铅球、铁饼等运动时，如果力度掌握不好，就有可能因用力过度导致胳膊或者肩膀脱臼。其他运动，像打篮球时如果投掷的力度过大，也可能会造成手指关节、肩关节出现脱臼的情况。