交感型颈椎病的锻炼方法 为什么得这个病

　　前后点头

　　患者站立，双脚分开，与肩同宽，向前点头，再向后仰头，尽量加大力度，动作要缓慢。要求前后点头和仰头各20次。

 

　　左右转头

　　患者保持上身不动，面向前方，头向左转1次，还原之后，再向右转1次，动作要慢，左右各20次。

　　仰头观天

　　患者尽量使头后仰，眼睛看着天空，坚持5分钟。

　　旋转颈部

　　患者用头带动颈部旋转，头部距离双肩越近越好，左转2圈，还原后再向右旋转2圈，患者要注意不能向一侧连续旋转，动作要尽量缓慢，眼睛要随之转动，左右各旋转20次。

　　单掌擎空

　　患者左臂向上举起，掌心向上，右臂曲肘，放于后背。左右臂交替活动，各20次。

　　向前引颈

　　患者双手十指交叉，手心向前，双臂伸直，头尽量向前伸，双臂收至半屈位，活动20次。

　　下颌引颈

　　患者应该双手放于腰两侧，拇指向前，下颌仰起，向上、向前、向下活动，之后还原，上身也随之前后运动。动作重复20次。

二、交感型颈椎病的病因

　　1.颈椎的退行性变

　　颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性；②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成；③椎体边缘骨刺形成；④颈椎其他部位的退变；⑤椎管矢状径及容积减小。

　　2.发育性颈椎椎管狭窄

　　近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

　　3.慢性劳损

　　慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

　　（1）不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

　　（2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

　　（3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。