秋季预防颈椎病须注意保暖适当锻炼

　　转转头、活动活动脖子，简单的动作本来是件好事儿，到了秋天，锻炼的时候有些内容也要顺应时节才是。如果不注意肩颈部位保暖，直接开始锻炼的话，一旦受凉或者姿势不当，很容易诱发颈椎病。

　　动作过猛损伤肌肉

　　在这个季节里，早晚的气温比较低，受气温影响，颈部肌肉经常会处于痉挛或者紧张状态。当肌肉保持这种状态时，一旦运动幅度过大或者运动姿势不恰当的话，很容易造成颈部肌肉的损伤，进而引发颈椎病的产生。

　　颈椎病的发病部位在颈部，很容易牵连其他部位的病变，比如头晕、手脚麻木、胸部憋闷等，所以当身体有这些表现症状时，也应当提醒自己注意保护颈椎，如果时间精力允许，最好到医院检查，以免耽误治疗。

　　可能有很多人在晨练的时候会转转头，活动活动胳膊腿，经过前一夜的睡眠，肌肉在几个小时之内没有活动，多数会处于僵硬的状态，当从室内相对高的温度进入室外较低温度的环境中时，肌肉需要一个适应外界温度的过程才能转变为松弛状态，所以运动也应当遵循由慢到快的原则。当肌肉活动开之后，再根据自己的身体状况把运动量由轻到重逐渐增加。