每天用自我保健方法预防颈椎病

每次颈椎病发病都会给患者带来很大的危害。在生活中只有懂得预防这种疾病的发生才能避免这种疾病给身体带来的危害，那么应该如何将预防颈椎病的方法运用到生活中呢？下面就为大家做一个自我保健计划，让大家能够每天用自我保健的方法预防颈椎病。

颈椎保健操每次做20分钟

第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。⑤头恢复正位。

第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。④头恢复正位。

第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。④头向右转，下颌尽量够右肩。