“高枕无忧”却惹上了颈椎病

人每天约有1/3的时间在睡眠中度过，睡枕过高或过低会使颈椎前屈或后仰，造成颈椎正常生理曲度改变，颈椎外在肌群、韧带受不正常力牵拉出现劳损，椎管内外平衡失调、小关节错位，进而使部分椎间管孔变形、狭窄，压迫并刺激椎动脉和神经根，导致头晕、头痛、耳鸣、上肢麻木、颈肩疼痛甚至恶心呕吐、心慌气短等颈椎病症状。可见，科学合理的睡枕高度对防治颈椎病非常重要。成人的合理睡枕高度应与一侧肩同宽。

最新完成的一项对2800例颈椎病患者发病原因的临床调查发现，约50%的患者有高枕睡眠的不良习惯。

高先生是名司机，每天长时间保持一个姿势开车让他非常疲惫，他记着“高枕可以无忧”这句话，就一直枕高枕头。谁知，一个月前他突然浑身无力，腿不能走路，手连筷子都不能拿，脖子不敢抬起，还伴随着剧痛。日前，他在医院被确诊为严重颈椎病，后接受手术缓解了病情。

“高先生是由于长期睡高枕头引起了颈椎病变。”介绍，高枕睡眠不仅不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，极易出现落枕，久而久之引起各类颈椎病。成人的枕头高度标准为150毫米，老人、小孩则稍低。 推荐了一种简单可行、经济适用的自制颈椎枕的方法。先用缝线将普通枕套沿纵向一分为二；然后将其中一端装满荞麦皮，使其呈圆柱体，高度应与自己一侧肩同宽；再在另一端装少许荞麦皮使其呈平坦状，高度约为圆柱端的一半。睡觉时将圆柱端置于颈椎下，头枕在平坦端。这样长期坚持，就能很好地起到在睡眠中防治颈椎病的作用。