落枕暗示颈椎病

"落枕"很多人都经历过，大部分都认为这是小毛病，没什么大不了的，其实它有可能是颈椎病的信号。所以，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防"落枕"，保护颈椎的关键。

有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限。轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的"落枕"。"落枕"常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。

人的一生，有1/4~1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现"落枕"现象。

"落枕"是颈椎病的一种要颈椎间盘突出症状。"落枕"说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为"颈椎失稳"，椎关节已有发生"错位"的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。

预防"落枕"注意两点：

1、选用符合生理要求的枕头

仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽需要，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳），侧卧枕高应为一拳加二指。

2、注意正确的睡眠姿势

睡眠姿势以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松。