了解颈椎病自我过伸仰枕法

在颈椎病早期，大家乐意通过做颈部的保健操来实现颈椎病的康复，下面就介绍下这个颈椎病自我过伸仰枕法，希望对早期的颈椎病患者有所帮助。

1、患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。

2、继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。

3、枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。