有哪些方法可以有效预防颈椎病呢？

常被大家认为颈椎病只是老年人的“专利”，现如今越来越多的年轻人也都患上了颈椎病，严重影响着人们的身心健康和日常工作。大家要想远离颈椎病，关键就是要做好提前预防，那么，有哪些方法可以有效预防颈椎病呢？

（1） 间断伏案：像伏案（如写作、雕刻、刺绣、缝纫等）和颈椎单一方向工作的人（如交通警察、射击运动员、手术室护士等），要注意减少伏案工作的时间和强度，预防颈椎疲劳。一般每伏案工作1-2小时就应适当后仰颈椎，或向天空眺望片刻，充分放松颈后软组织。

长时间从事单一方向工作后，也应向相反方向适当活动颈椎，以调节颈椎两侧肌肉的平衡。颈椎四周处在平衡、协调的环境下是不会患病的。

对于久坐的人（如白领、学生等），正确调整桌椅的高度（适当降低椅子的高度，可以有效控制伏案的程度），既能确保“坐如钟”的优美姿势，又能减少伏案强度，颈椎病的预防，值得提倡。

（2） 免受外伤：颈椎病是一种劳损性疾病，所谓“劳损”实际就是“劳累”和“损伤”，也就是说，当颈推反复“疲劳”，积累到一定程度就会发生“损伤”。颈椎在脊柱中的活动最灵活，这与机械上的部件很相似：越是活动多的部位越容易磨损，减少磨损强度就可预防颈椎病。

通过表现的详细讲解，我想大家应该也知道如何预防颈椎病了吧。大家要想保证自己的身体健康，就应该做好日常的预防工作，才能有效避免患上颈椎病。对于颈椎病患者而言，除了接受正规的治疗外，还应积极做好日常的保健工作。