上班族平常应该怎么防治颈椎病

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难等。

那么上班族平常应该怎么防治颈椎病？

第一点就是，控制好这个工作的时间，按照上学时的那样的作息时间，这样效果是比较好的，在休息的时候做做扩胸运动，蹲站起运动，还有就是前后左右的拍手运动，这样效果是比较的理想的。

第二点就是鼠标键盘的位置一定要合适，不要端着肩膀，还有就是可以时不时的换换手使用鼠标。这样也是非常的舒服的，开始的时候可能你会不习惯，后来的话，你感觉也是不错的。而且交换的使用左右手，这样也有利于开发我们双侧的大脑半球。

第三点是保证自己的坐姿，其实和这个相关的就是我们的桌椅是不是合适，因为这个工作我们一坐就需要一整天的时间，所以选择一个适合自己的桌椅这个效果是非常的好的，因为桌椅的合适出现颈椎病症状的朋友已经不再少数了。

第四点就是无论是用什么样的打字的方式，尽量的选择盲打，打字练习的越多，这样操作的越好，总是看着键盘打字，这样对我们的颈椎也是有一定的影响的。