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常见的骨质疏松的保健方法

骨科 2017-09-26 11:36骨科疾病www.xiang120.com

常见的骨质疏松的保健方法,骨质疏松的保健在饮食上注意哪些方面呢?骨质疏松的保健很重要,生活上多注重一些骨质疏松的保健,能够减轻骨质疏松的病况,也能够愈加有用的医治骨质疏松。

骨质疏松的保健主要有:

做好骨质疏松的保健就需要戒烟戒酒,少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动,接受阳光照射。

加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老,减少骨钙“透支”。

骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,及含钙量丰富的食物,如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入,以保存体内钙质,注意补充镁和锰。

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