避免骨质疏松补钙的三误区

骨质疏松是中老年人常见的疾病，一般说来女性绝经后5～10年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松，且年纪越大，发生几率越高。但由于男性与女性生理上的区别，抗骨质疏松药物在选择的时候也是有讲究，男女要区别用药。 

 误区一：单纯补钙就能预防骨质疏松 日常生活中，多数患者认为补钙就是多吃含钙食物、吃含钙的药物，忽略每天维生素和其他食物营养的摄入量。 正确做法：补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基本措施，我国居民膳食钙摄入普遍不足。补钙就像提供修补墙壁用的水泥，虽有一定作用，但提供水泥并不等于补墙，还要有泥水匠的操作。，钙剂+维生素D+抗骨质疏松药，三者缺一不可！ 

 误区二：补钙多喝骨头汤即可，无需服用钙片 很多人认为动物骨头中的钙可以弥补人体钙缺乏的需要，，多喝骨头汤、多吃含钙食品就可，无需再服用钙片。，有人做过这样的试验：5公斤猪骨头所熬制猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克。，要补充缺乏的钙，至少每天要喝400碗骨头汤。动物骨头里虽然含有钙，但很难溶于水。在骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用，对老年人还可能引起其他问题。骨头中的铅也一起溶解出来，长期、大量饮食骨汤，可引发铅中毒，危害人体健康。 正确做法：定时定量服用钙片，骨汤为日常补钙的辅助方法。 

误区三：肾结石患者要限制钙的摄入 以前，肾结石患者多认为补钙会使病情加重，即便体内钙元素严重缺乏，也会尽量限制钙的摄入。近年研究发现，增加钙的摄入反而可以减少患肾结石的危险性。发生肾结石的原因不是因为钙太多，而是人体中钙代谢发生了紊乱。