怎样睡眠才能够预防颈椎病呢

常说习惯决定性格，性格决定命运，可见小小的习惯对于未来也是起着至关重要的作用，而平时就连睡觉的姿势也可以直接影响着颈椎病的发生，下面来详细了解一下怎样睡眠才能够预防颈椎病呢？

1、预防颈椎病，要对患者的床有一定的选择。生活中的各种床铺各有其优缺点。颈椎病患者，应选择有利于病情稳定、康复和舒适的床铺。一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺：木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。

2、预防颈椎病，还要注意枕头的选择。枕头对于患者来说也是很重要的。枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同，枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低，以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。枕头也不能太低，使头颈部过仰，以防因椎管容积降低而加重症状。枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形为佳。

3、睡眠时候体位正确与否也是影响颈椎病的关键因素。理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。