预防颈型颈椎病可以做些什么

所谓是无病早防，未雨绸缪总好过亡羊补牢。不过，要预防颈型颈椎病，可以做些什么呢？接下来，将提供预防颈型颈椎病的几点建议，希望对朋友们能有所帮助。

1、注意钙的摄入

缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。

2、保持良好的姿势

办公室：坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

家庭：家里的床具应软硬适中，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。

3、摇头晃脑、张牙舞爪

“摇头晃脑、张牙舞爪”！用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。