三招缓解肩颈疼痛 预防颈椎病

乍暖还寒的刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速，颈椎病多发，最常见的颈椎间盘突出症发病率显著上升。

眼下，颈椎病已成为困扰都市人的一大常见疾病。有统计表明，50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%，70岁左右几乎为100%，此病是中老年人的常见病和多发病。不容忽视的是，由于年轻人不良的工作、生活姿势，如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，高枕、在座位睡觉等，致使颈椎劳损，原本属于“中老年病”的颈椎病目前已呈现出“年轻化”趋势，正向30岁左右的年轻人群体“蔓延”。

支招：三招可缓解肩颈疼痛

在乍暖还寒时，如何预防颈椎病来袭？在提醒患者进行必要的药物治疗的，陶澄还给出了“舒缓按摩、游泳、柔软体操”三招，患者在平日居家时不妨一试。

舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。

游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的得到一副健康的颈椎。

决明子枕头可按摩颈椎

决明子具有调节免疫力、降血压、调节血脂、明目、通便等作用。，决明子是一种微小的圆柱形中药，很光滑，用其做枕头，放于颈下，对颈椎有一定的支撑和按摩作用，很适合颈椎病患者使用。

具体做法：

1、把泡过的决明子平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处晾干，切记不能晒，否则决明子就会变成粉末，香气也会散失；

2、用棉布或桑蚕丝面料做枕套，将晾干后的决明子填入即可。

，枕头里的决明子三个月要更换一次。