上班族怎样对颈椎病进行预防

伴随着社会的发展，电脑已成为了人们生活中的必需品，上班族们需要它，大学生们需要它，甚至它还为一些老年人带来生活的乐趣，但它也给人们带来了一些负面的影响，一些上班族在办公室忙碌了一天，下班后可能会感到脖子酸痛等不适感，这就有可能是颈椎病的先兆，，对于大多数的上班族来说，一定要做好颈椎病的预防工作，下面就为上班族们介绍了一些关于颈椎病的预防方法。

方法1、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

方法2、双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颈部尽量接触肩峰。

方法3、上班族们适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。

方法4、站立或端坐，深吸一口气，把头前屈，呼气；回头至中立位置吸气；把头后仰，呼气；回头至中立位置吸气。

现如今，颈椎病的发病机率越来越大，针对的群体也越来越广，但主要还是上班一族们，对于颈椎病，大家一定要做好预防工作，特别是那些长期伏案的上班族们，每天必要的休息与适当的活动是不可缺少的，要适当的活动颈部，在一定程度上是可以预防颈椎病的。