按摩手足部有关反射区预防颈椎病

专家分析颈椎反射区的位置。手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处；足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。

专家分析按摩方法：

1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。

2、力度：中等。

3、次数：用于预防，每天早晚各数一次，每一次8--10遍；用于治疗，每天可做多次。

为了增加疗效，每按摩一遍，最好做一遍颈椎操。方法是：坐（立）直后，向前低头，并逐渐加大低头度数，直到低不下去时，再用力向下猛低一次；后仰头，并逐渐加大后仰度数，直到仰不下去时，再用力向后猛仰一次；分别向左、向右方向歪头，并逐渐加大歪头度数，直到歪不下去时，再用力向左（右）猛歪一次。

把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处，可以起到相互配合，促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。