预防颈椎酸疼的方法

随着人们生活压力的增大，工作形势的加强，患者有颈椎病的患者越来越多，尤其是颈椎间盘突出的患者更多，常会使患者出现颈部酸疼，造成身体不爽。那么，有没有办法可以有效的预防颈椎酸痛？

下面，我们介绍几招预防颈椎酸疼的方法。

方法一：摩擦法

利用两手的手指互相交叉，放在颈部酸痛处，来回摩擦颈部，令颈部出现发热的感觉，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉，可以连续摩擦四十次左右。

方法二：点穴法

利用右手的拇及其食指，点按颈部两侧的风池穴，通常在五分钟左右。

方法三：揉捏法

运动用右手拇、食指，分别从颈部上方至下方揉捏颈部两侧肌肉，一般在五分钟左右。

方法四：椅背法

坐在椅子上，身体向前坐，将颈部枕在椅背顶上，左右旋转头部做揉摩动作三分钟左右，很适合工作时运用。

方法五：左顾右盼法

站着或者坐着都可以，在深吸气时，患者的头部向左转，呼气时，头部还原正中位；同样，深吸气时，头再向右转，呼气时，头部还原正中位，反复交替八次。

相信颈部出现酸痛的患者通过以上方法，利用摩擦法、点穴法、揉捏法、椅背法及其左顾右盼法，能够轻松有效的解决患者颈部的酸痛感，使身体处于良好状态。