颈椎病日常按按5个穴位 预防颈椎病要做好5点

时下，有很多的人得了颈椎疾病，颈椎疾病会出现很多的不适感。常常会出现很多临床症状，其中很多的临床症状都是比较棘手的。下面就介绍下如何减轻颈椎病的不适感，希望对大家有所帮助。

有颈椎病的人，颈部经常有不适感。要减轻这类不适，最简便的方法是热敷。即用毛巾在温度60℃-70℃的热水中浸透、捞起、绞干，趁热敷在颈部不适处，面积可稍大些；每次敷5分钟左右，每日早晚各敷1次。热敷的可上、下、左、右地轻轻转动头颈，敷后立即涂上红花油（红花油是种成药，市面上有售），可以增强效果。

常用热水擦颈或用热水袋敷颈，也可做到颈椎病预防和颈椎病的治疗作用。

在日常休闲时刻（如看电视时），可用两手大拇指先在颈后正中部位，再在颈后部的风池穴部位由轻而重地向上按压二三十下，也是一种预防和减轻颈椎部不适的方法。有条件的，也可以请亲友给予按摩。

，如果患者经过上述热敷的话，可以促进局部的血液循环，加快血液的流速，从而改善症状。大家可以按照上述的步骤来治疗下这个颈椎病的不适感。

颈椎病日常按按5个穴位

1、拿捏颈肌

做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

2、按揉风池穴

做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

3、对按头部

做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手用力做对按揉动20~30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

5、按揉缺盆穴

做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

功效：通经活络，解痉止痛。

预防颈椎病要做好5点

一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。

三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢？酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

五、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

不管是什么疾病在发生过的时候总是有一定的原因的，我们要去避开哪些不好的因素，注意自己的身体，远离疾病。