预防颈椎病的4种体操法

预防颈椎病的4种体操法！积极预防颈椎病最基本的是防止病魔侵扰的办法，除了要改变不好的任务和习气，还要坚持每天做一些颈椎的保健操，对颈椎健康非常有益。

1、侧耳贴肩：这个操练方法非常简单，要使头部和颈部尽量向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至最大限度的位置，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2、前伸探海：在做这个动作时要使头部和颈部一起向左（右）前下方伸探，眼睛要看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3、回头望月：顾名思义，这个操练姿势就是要模仿回头望月的姿势。要使头部和颈部向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4、往后观瞧：同上个姿势一样，这也是模仿生活中的一个实际动作，即回头观看某物时的姿势。头部和颈部要向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。