知道颈椎病的自我治疗方法吗

很多上班一族由于在工作期间没能够注意颈部的保护，结果导致患上颈椎病，颈椎病属于骨关节疾病之中比较轻微的一种，在临床上可通过按摩的方法来有效缓解颈椎病的症状。那么，知道颈椎病的自我治疗方法吗？

1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手给头一定的阻力。重复12～16次。

2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3、外敷中药：中医“颈肩松按摩膏”在治疗颈椎病方面有不可替代的作用。

4、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

5、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

6、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。

7、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。