体操预防颈椎病的方法

体操预防颈椎病的方法！积极预防颈椎病是最基本的病魔侵扰的有用办法，我们除了要改动不好的任务和习气外，还要坚持每天做一些颈椎的保健操，对颈椎健康非常有益。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

预备式：我们在做操之前要保持身体自然站立，放松身心，双眼平视前方，不要斜视或心不在焉，要双手叉腰。

1、侧耳贴肩：这个操练方法非常简单，我们要使头部和颈部尽量向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至最大限度的位置，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2、前伸探海：我们在做这个动作时要使头部和颈部一起向左（右）前下方伸探，眼睛要看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。

3、回头望月：顾名思义，这个操练姿势就是要我们模仿回头望月的姿势。要使头部和颈部向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。

4、往后观瞧：同上个姿势一样，这也是模仿生活中的一个实际动作，即回头观看某物时的姿势。头部和颈部要向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。

这种颈椎保健操并不适用于所有人群，大家要根据自身的具体情况有选择性的操练。严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。