保养颈椎的方法
骨科 2017-09-26 10:42骨科疾病www.xiang120.com
据医学统计,发现患有颈椎间盘突出的患者越来越多,如今成为了严重困扰人们的骨科疾病,引起了社会各界的广泛关注。虽然现在治疗该疾病的方法和效果都得到了良好的改善,仍然受到很大的痛苦。,在生活中保养好颈椎,做好预防颈椎间盘突出的发生是很重要的。
方法一:避免损伤
在生活中,除了保持良好的姿势以外,乘坐快速的交通工具,也要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,避免颈椎损伤。
方法二:姿势正确
通过实践,发现良好的姿势能减少劳累,避免损伤。尤其长期伏案工作的人员更容易总成颈椎病的发生。,一定要保证良好的坐姿,并做适当的运动。
方法三:颈部保暖
临床观察发现,人体颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。尤其是在秋冬季节,更应该做好颈椎的保暖。
方法四:用枕适当
人生命的一半时间都是在睡眠中度过,与枕头的接触也是非常紧密的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。,在平时睡眠中,要选择适合自己的枕头。
俗话说,疾病防胜于治。以上就是保养颈椎的科学方式,通过避免颈部损伤、正确的坐姿、颈部保暖及合适的用枕等方法,能够有效预防颈椎间盘突出的发生。
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