颈椎病患者自我保护很重要

颈椎病曾是40岁后人的专利，但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂的怎么调理，所以颈椎病提前光临了。所以说，颈椎病患者自我保护很重要！下面，专家就跟大家讲讲颈椎病患者的自我保护。

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。这是导致颈椎病的一个最根本的原因，其他一些因素往往是在颈椎退行性改变的基础上对诱发颈椎病起作用。随着年龄的增长，人体的颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的，椎间盘也发生相应改变，如果遭受外伤或寒冷的侵袭，就容易导致颈椎病的发生。外伤对于颈椎病的诱发是起到一种“催化剂”的作用，尤其是在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动，当发生意外，出现颈椎受损的时候就非常容易诱发颈椎病。

那么，我们要如何进行自我保护呢？下面，我们就来看看以下几点：

1，慢：运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

2，松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。

3，静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

4，恒：锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩。

5，暖：注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

6，食：多食豆类制品、山药等。

7，枕：选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。

上面就是专家为大家讲解的颈椎病患者的自我保护，这些对于颈椎处于亚健康状态的大家，也能起到很好的预防作用。