颈椎骨质增生的预防应从哪些方面入手

骨质增生是临床上十分多见的一种疾病，尤其是颈椎骨质增生其发病率更是非常高，而且近些年随着社会的不断发展，其发病人群也呈现年轻化的趋势，尤其是每天长时间低头工作的上班族更是容易患上此病。所以面对这种高发疾病，我们一定要去做好预防，那椎骨质增生的预防应从哪些方面入手？

1、避免颈椎损伤 颈椎损伤后非常容易引起骨质增生，这是由于在损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而引起骨质增生。所以大家在平时一定要保护好自己的颈椎，在进行劳动或运动之前，一定要作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

2、注意工作时的姿势 长期伏案低头工作的人非常容易患本病，所以大家一定要注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。而为了避免颈部过于屈曲，也可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

3、注意保暖 在平时在还需要注意保暖，以免风寒湿侵袭，尤其是在深冬季节，一定要多加注意。

4、加强颈部功能锻炼 大家在平时还需要坚持进行颈部功能锻炼，这样不仅可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。还可加强颈部肌肉力量，这样有利于颈椎的稳定，从而减小患病的机率。