两句防颈椎病的顺口溜

两句顺口溜助你防颈椎病

民间流传的治疗颈椎病的顺口溜及其具体做法是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍77次。这个动作，如果是年轻人从后面拍更好，老年人从前面拍也行。

深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做5次~10次，逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开，与地面平行，类似钟表9时15分的位置，然后双臂向10时10分的位置抬起，再回落到9时15分的位置。重复这个动作20次~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，再重复做。

该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用，但并不能治疗颈椎病。需要注意的是，高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状，一定要及时就医。