老年颈椎病患者的自我治疗方法
骨科 2017-09-26 10:27骨科疾病www.xiang120.com
老年颈椎病患者的自我治疗方法都有什么呢?相信很多人都有此疑问吧,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。下面就让我们一起来了解一下颈椎病的自我治疗方法吧。
1、左顾右盼。取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。这是颈椎病的自我治疗方法之一。
2、仰望观天。取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3、颈臂抗力。取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。这也是颈椎病的自我治疗方法。
4、转身回望。取站位,右前弓步,身体向左旋转,右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。
5、环绕颈部。取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
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