颈椎病的保养

当患上了颈椎病后，要及早的进行治疗的，治疗的方式是有很多的，尤其是对于一些有颈椎病的患者，那么不要一个姿势的时间过长的，自己生活中的时候多进行一些锻炼，适当的进行按摩，热敷，饮食的调理等，这对于颈椎病的保养是有很好的帮助的。

1，在工作休息的时间来进行一些简单的颈椎部位的运动，对于颈椎病的保养是很好的，尤其是可以做抬头，低头的运动，而且还可以顺时针的旋转自己的头部，每次五分钟，动作需要轻柔缓慢，能够缓解压力促进血液循环，有很好的改善的作用。

2，中午还有晚上的时候，尤其是在忙碌过后，那么脖子是很疲惫的，那么在这个时候是可以用手指交叉，放在自己颈部后面的位置进行摩擦，力度一定要轻柔一些的，一般连续按摩五十次左右，颈部的位置发热就可以了，有很好的缓解颈椎部位疲劳的作用的。

3，有时间的时候做一些户外的运动，不经常的运动，那么会导致软骨营养不良的情况出现的，还会导致退化的情况出现的，尤其是户外的运动，对于颈部的保养液压偶好处的，可以进行慢跑，打羽毛球等都是很好的。

4，对于有颈椎病的患者，也要注意饮食的，饮食需要清淡一些的，可以吃一些坚果类的食物，尤其是榛子，杏仁，核桃等食物都是很好的，对于一些老年人有颈椎病，更应该适当的多吃一些了。

有颈椎病的患者，那么在生活中的时候，以上的一些方式对颈椎都是有很好的改善的作用的，在工作的时候不要一个姿势超过三个小时，要多休息，不要颈椎的部位受到压力，或者是冷风，不然都会导致颈椎病加重的。