哪些动作有助于颈椎病康复

现代人越来越容易患颈椎病，俗话说，疾病三分治七分养。如果真的患上颈椎病，也无需担忧，闲暇时间可以多做做颈椎康复操，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。那么哪些动作有助于颈椎病康复呢？

1、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

2、旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

3、回头望月。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

4、雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

5、摇转双肩。双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

通过以上介绍，相信您已经了解了关于哪些动作有助于颈椎病康复的相关内容了。专家建议，一旦身体出现不适，应立即前往正规骨科专科医院进行检查，避免因错诊、误诊而耽误最佳治疗时机。