怎么运动预防颈椎病

颈椎病是一种容易反复发作的骨科疾病。那么知道日常生活中，不妨试下这些小动作让你远离颈椎病困扰吧。

这种运动方法分为5个步骤：

1、将头颈前伸再后缩（似鸡啄米）38次。

2、头颈左右歪倒。先向左侧，再向右侧，共38次。

3、头颈顺时针转38次，再逆时针转38次（有头晕症状者，做此动作时应保持面部朝前，不要做以颈部为中心的前后左右大动作的环绕）。

4、耸肩，两侧轮换。左肩上，右肩下；右肩上，左肩下。共38次。

5、两肩前后摆动。左肩向前摆，右肩向后摆；右肩向前摆，左肩向后摆。共38次。

提示：

每天早晚各做1次。持之以恒。

除了做运动外，还要注意睡觉时枕头低些，有利于颈椎病的康复。