三种方法可有效强健颈椎健康

现在的都市白领，大部分都会被颈椎病所困扰，尤其是那些一坐一天的上班族们。那么如何做才能保护自己的颈椎健康呢？

专家建议，通过以下3种方法可有效强健颈椎：

游泳：游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健。

舒缓按摩：按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

以上专家介绍的三种方法简单实用，最终要的是花费不了多长时间就可达到保护颈椎健康的效果，真被颈椎病纠缠的你何乐而不为呢！