做好以下四点可有效预防颈椎病

颈椎病具有悠久的历史，是一种很古老的疾病了，为中老年的常见病、多发病。生活中怎样避免颈椎病的骚扰呢？，由于人们生活方式不科学，近年来颈椎病患者逐年增多，且呈明显的年轻化趋势，目前该病患者多发于30岁左右。电脑操作者、银行职员、文秘、打字员、医护人员、教师、司机等为高发人群。

做好以下四点可有效预防颈椎病：

一、避免外伤及慢性劳损，避免长时间伏案低头工作，工作30-40分钟需适当休息。

二、应当低枕软枕睡眠，枕头不能过高也不能过低，高度10厘米左右为宜。低枕软枕睡眠也是一种预防的方法。

三、注意颈部保暖，夏天应避免开窗睡觉或开空调睡觉。

四、适当做颈椎自我保健按摩。