预防颈椎病，细节很重要

预防颈椎病，细节很重要

一、电脑摆放的高度以电脑屏幕中心位置与操作者视线同一水平线上为佳。鼠标与键盘在同一水平面，尽量靠近中轴线的位置。键盘过高或过低都容易导致肩颈肌肉疲劳。

二、长时间的坐位工作，必须选择符合人体工学设计的坐椅，并能调节高低，使得两只手臂放置在座椅扶手上；椅子下面不能太低，要留有足够放脚的空间。尽量坐有靠背的椅子，这样可以减少腰背劳损的机会。

三、坐位工作时上半身要保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。

四、工作时尽量不要低头。因为低头工作会给腰部带来负担。尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。

“细节决定成败”，预防颈椎病，就要重视生活中的每一个只有做好每一个姿势和动作，才能有效预防颈椎病。，如果已经发现患有颈椎病的症状，就一定要及时去正规的颈椎病医院治疗。