预防颈椎病：多做颈部锻炼

久坐族多做颈部锻炼

久坐族应有针对性地增加颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，当感觉颈部乏力酸痛时，可以进行“与项争力”的功能锻炼——将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用力向后仰，双手则向前托起，两者对抗用力。这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。

，对于颈椎病，预防固然非常重要，但对于已经诊断为颈椎病的患者，应该对自己的情况更清楚些。颈椎病有几种类型，假如只是颈部酸痛无力，可以先自行锻炼，若不能改善再到医院诊治。如果出现头晕和上肢疼痛、麻木无力等表现，则应该及时就诊，由专科医师给予进一步的治疗建议。

颈椎病严重到一定程度时会出现脊髓压迫而导致上肢或下肢麻木乏力，就像上文提到的陈先生一样。一旦出现脊髓压迫损伤，这种类型通常需要手术治疗，如不及时治疗，病情很可能会逐渐加重，严重时会导致肢体瘫痪。