这部“易筋经”专治颈椎病

易筋经颈椎保健操 6节动作详解

第一节抬头低头：平坐或自然站立，呼吸自然，全身放松，然后抬头到最大限度后进一步抬头，稍停，慢慢放松还原后进一步放松；稍停，逐步低头到最大限度后进一步低头，稍停，慢慢放松还原后进一步放松。

第二节左右转头：接前式，呼吸自然，全身放松，逐步左转头到最大限度目视左后方，稍停，慢慢放松还原；稍停，逐步向右转头到最大限度目视左后方，稍停，慢慢放松还原。

第三节左右侧颈：接前式，呼吸自然，全身放松，头逐步向左侧肩膀弯曲到最大限度，稍停，慢慢放松还原；稍停，头逐步向右侧肩膀弯曲到最大限度，稍停，慢慢放松还原。

第四节斜向上抬头：接前式，呼吸自然，全身放松，向左上方45度角方向抬头到最大限度，稍停，慢慢放松还原；稍停，逐步向右上方45度角方向抬头到最大限度，稍停，慢慢放松还原。

第五节斜向下低头：接前式，呼吸自然，全身放松，向左下方45度角方向低头到最大限度，稍停，慢慢放松还原；稍停，逐步向右下方45度角方向抬头到最大限度，稍停，慢慢放松还原。

第六节伸缩颈：呼吸自然，全身放松，头部逐步向上拔伸到最大限度，稍停，慢慢放松还原；稍停，头部逐步向内收缩（肩部上耸）到最大限度，稍停，慢慢放松还原。