简单介绍如何远离颈椎病

提到颈椎病，大多数人并不陌生，特别是办公室一族，大多受颈椎病的困扰，叫苦不迭，更有甚者因为颈椎病而影响了工作和生活。下面由专家给大家介绍七种颈椎病的自我治疗方法，让你轻轻松松远离颈椎病，舒舒服服去办公。

第一招：定时休息并进行适度抬头训练：以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。

第二招：积极锻炼颈部肌肉，可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。

第三招：晚上睡眠时选择合适的枕头，防止落枕。

第四招：防止外伤：外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。

第五招：避免受寒：受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

第六招：按摩足穴：双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。

第七招：慎用颈椎牵引：对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。