冬季怎样有效预防颈椎病？

社会发展，人才辈出，人们对工作过于重视导致各种疾病层出不穷。颈椎病就是众多疾病中的一种，其发病率正在逐年增长，尤其是在冬季，患者的病情很容易加重。那么在冬季，颈椎病的预防都有哪些呢？

第一，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间；

第二，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当；

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发；

第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

以上所介绍的四点其实是很容易做到的，关键在于患者能不能坚持，冬季即将来临，有颈椎病的患者千万不可以掉以轻心，尽早做好预防很重要，，病情严重请及时问诊就医治疗，以免加重病情。