六式保健操告别颈椎病

如果在生活中不注意保健，我们都有患上颈椎病的可能，颈椎病给我们的生活、工作带来了很多的不便，那么我们怎么减少颈椎病带来的危害呢？其实做保健操对患者恢复健康很有用，下面为大家介绍六式保健操，帮大家告别颈椎病。

第一式：前俯后仰

先抬头后仰，吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，呼气，双眼看地。

第二式：举臂转身

先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。来回反复做两次。

第三式：左右旋转

先将头部缓慢转向左侧，吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

第四式：提肩缩颈

双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

第五式：左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再换右肩，这样左右摆动反复做四次。

第六式：波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。

上述的六式保健操，能很好的帮助大家告别颈椎病，大家在生活中可以做下尝试，这对保障健康很有利。一旦发现患上颈椎病，建议患者及时去正规医院采取治疗。