有效预防颈椎间盘突出

颈椎间盘突出已经对于现在的人们已经不陌生了，它是一种常见的骨科疾病，并且如今发病率不断的迅速提高，分散在任何年龄段，给患者的带来了巨大的困扰。那么，有没有方法可以做到预防颈椎间盘突出？

下面，就是日常生活中常用到的预防方法：

1、经常阅读有关颈椎病的书，掌握并且会运用科学的手段防治疾病。

2、很多疾病的发生都与精神状态有着紧密的联系。，保持乐观精神状态、愉悦的心情对于防止该疾病很有帮助。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在闲暇时间可以做一些俯卧撑、仰卧起坐之类的运动，但不宜过量。

4、还要注意平时睡眠中，枕头不宜过高，使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5、在平时，要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，在坐车时，尽量不要打瞌睡。

6、对于那些长期伏案工作人员，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、中医学认为，多吃一些补肾髓的食物，如胡桃、山、黑芝麻等，合理地少量服用可起到强壮筋骨，对于预防颈腰椎病很有效。

颈椎间盘突出给患者带来了巨大的痛苦和折磨，我们在日常生活中一定要做好颈椎疾病的预防措施，经过做一些合理的运动、注意睡眠习惯、多吃补肾髓的食物，对预防疾病颇有效果。