了解颈椎病的病因，才能有效预防！

病因一、都是“低头”惹的祸

这是因为颈椎间盘长时间负荷过重，就会加速老化。如长时间的低头、伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑，这种低头的姿势正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。

病因二、错误锻炼适得其反

有的人感觉颈椎不适，会自己“发明创造”一些颈椎操来锻炼颈部。，一些不恰当的颈部锻炼是诱发颈椎病的原因所在。如有的中老年人频繁地做扭头、鸡啄米等动作，一旦运动过度，会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断，而这些纤维一旦折断就很难自己再长上，也就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。

病因三、按摩按出颈椎病

除此以外，一些急性损伤也是造成颈椎病的原因之一，如扭伤、落枕。还有些人平时就觉得颈部肌肉酸疼，喜欢找一些地方按摩、推拿，但如果选择了不专业的医疗机构按摩或推拿，反而容易造成急性椎间盘损伤。

那么，如何预防颈椎病呢？

1、加强颈肩部肌肉的锻炼

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良习惯

高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖

要避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早，彻底治疗

只有及早治疗颈肩、背软组织劳损，才能防止其发展为颈椎病。

5、防止挫伤

劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、注意体位

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。