颈椎病的预防秘诀

颈椎病不好根治，影响颈椎病病人的身心健康。所以对于颈椎病病人来说，日常生活中，做好以下几点可以防治颈椎病。

一、保暖。

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

二、游泳。

游1000米蛙泳，一般人需抬头换气600多次，既锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。

三、抽空做一些与颈椎有关的小运动。

1、每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。

2、在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。看电视的活动肩、颈、腰。

3、发现颈椎不舒服，把头从床上倒挂下去，开始很酸痛，但过5~10分钟，就很舒服了。 四是热敷。小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。