如何展开骨质疏松的预防工作

众所周知，骨质疏松是中老年人常患的一种骨科疾病，现如今骨质疏松开始不断向年轻人发展。骨质疏松对我们身体的伤害非常大，如不及时治疗的话就会导致患者骨折甚至是弯腰驼背，所以对于这种严重疾病，我们一定要去预防。

那么，如何展开骨质疏松的预防工作？

1、注意补充营养，防止缺钙

在日常饮食中大家一定要注意补充营养，尤其是钙质，缺钙会引发出骨质疏松，所以大家在平时要多加注意，还需要适当的补充蛋白质和维生素，这样可以促进钙质更好吸收。

2、避免大量吸烟、喝酒

吸烟也会诱发出骨质疏松，这是因为过量吸烟会影响到骨峰的形成，所以大家在平时要多加注意，避免过量的吸烟。酒精也不利于我们骨骼的新陈代谢，所以也要控制饮酒量。

3、多接触阳光

在阳光明媚的天气里，可以多出去晒晒太阳，多接受接受日光的照晒，这样有利于钙的吸收。不过不要过度的暴晒，尤其是在夏季，以免中暑。

4、适当锻炼

在平时患者可以适当的进行锻炼，锻炼不仅可以促进我们人体的新陈代谢，而且还能强身壮体，在锻炼时，我们的肌肉收缩，可以直接作用于骨骼的牵拉，从而可以增加骨密度。