远离颈椎病困扰的7个小妙招

很多人都觉得颈椎病离我们很遥远，殊不知，这个隐形的炸弹就藏在我们的身边。得了颈椎病不仅自己受罪，还会影响到生活和工作。所以，我们更加应该做好预防工作，让颈椎病远离我们。以下为大家介绍7个小妙招：

一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

二、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

四、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

七、患者可以从饮食上下功夫，中医认为山萸肉、生地、胡桃、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以根据医生的建议，适量服用，可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

专家提示：一旦发现颈椎有不适症状，应及时选择正规骨科医院进行治疗，久拖不治会使颈椎病加重，引发不可逆转的后果。