颈椎锻炼4大简单方法防颈椎病

颈椎病给人们的工作和生活带来诸多不便，人们对它唯恐不及，但恐惧并不能解决问题，做好颈椎病的预防工作，防患于未然，平时多运动，养成良好的生活习惯，才是上上策。

对于上班族来说，没有足够的时间进行锻炼也不要紧，下面介绍的四种方法非常简单，只需要几分钟就可以有效锻炼颈椎，让您远离颈椎病。

1、望天看地

望天时，头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2、左右旋转

头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不要过猛），连续10次。

3、左右侧屈

应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4、画圈动作

用头从右向左做画圈动作，每一个方向动作都做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。